生命在於運動！無論是健康人群，還是腫瘤患者，無論我們處於什麼年齡，經常運動，能夠提高心肺功能、增加肌肉力量，增強免疫力，加速新陳代謝，給身體帶來顯而易見的益處！
運動在腫瘤患者的康復過程中起著積極的作用，相關研究顯示，運動能夠使癌症患者整體的死亡率降低22%。
既然運動對抗癌防癌有幫助，那我們該如何選擇適合自己的運動呢？今天我們就來聊一聊一項簡單又有效的運動！
游泳是抗癌良方！
著名的腫瘤專家湯釗猷院士在接受《環球人物》採訪時表示，「美國的一項研究表明，造成死亡的各種原因中，不運動是最高的，而所有運動中，游泳后的死亡率最低。我最推薦游泳，游泳能夠提高多巴胺，它有助於抗癌、調節免疫功能。」
他也表示，自己有一位腫瘤患者，在康復期間每天堅持20-30分鐘游泳鍛煉，5年之後腫瘤不僅沒有複發，而且患者依舊滿面紅光，精神和身體狀態都特別好，階段性取得了抗癌的勝利！
游泳對腫瘤患者有哪些益處？
提高了防病能力
當人體患病後，被迫採取靜養或長期卧床休息時，由於缺乏運動，使運動器官及其他感受器傳到大腦皮層的興奮性明顯降低，因而減輕了對全身器官系統的調節，造成機體內部以及機體與外界環境的平衡失調。
適當的游泳能加強身體的感受刺激，提高中樞神經系統的興奮性，改善大腦皮質和神經、體液調節功能。
因此，機體對外界環境的適應能力和對致病因素的抵抗力增強，從而提高了防病能力。
改善血液循環和新陳代謝
游泳運動能通過神經反射和神經、體液調節，改善全身血液循環，呼吸功能和消化系統的功能，改善新陳代謝和組織器官的營養過程，增進食慾，使整個功能活動水平提高，從而有利於疾病的治愈和康復。
此外，人在游泳時代謝加強，通過皮膚排汗、呼出氣體等途徑，還可把體內致癌物質如亞硝酸、丙酮、氯仿、鋁、鍶、鈹、砷等排出體外。
改善情緒，減少複發轉移風險
臨床統計，30%的腫瘤是由於情緒受到壓抑，精神受到創傷而發病的。而已經確診的腫瘤患者，也會因為不良情緒的影響，增加複發轉移的風險。所以，改善情緒顯得尤為重要！
游泳時患者可以表現出良好、愉快的情緒，讓人體生理機能處於最佳狀態，情緒穩定，心境良好。
促進身體功能的恢復
患者在治療期間，長期卧床，身體機能會大打折扣。
循序漸進的游泳，能夠促進患者身體正常化，使局部血管擴張，血流加快，關節滑液分泌增加，改善骨營養，從而使身體功能恢復。
腫瘤患者游泳，需要注意什麼？
腫瘤者體質虛弱、病情複雜，不適當的康復體育運動只會適得其反，加重病情或是無明顯效果使患者喪失信心。
因此，腫瘤患者在參加游泳活動時，需要注意以下幾個方面：01，游泳之前，應由康復體育指導師在參考臨床診斷的基礎上做進一步檢查。包括心肺功能檢查、運動負荷試驗、體力測定等，確保患者的身體狀況可以游用。
02，游泳鍛煉應循序漸進。腫瘤患者經過一番治療后，要想恢複原來的體力活動，一般需要經過一段較長的時間。此時不應急躁，要緩慢而循序漸進地進行鍛煉。
03，忌獨自游泳。避免在游泳過程中發生意外，無人救援。
04，不要在空腹或飢餓的狀態下游泳，也不要在飽餐后立刻游泳。
05，游泳之前，患者需要先在岸邊做一些拉伸動作，防止在泳池中出現抽筋的情況。
06，游泳后要及時補充水分，游泳後進餐需要葷素搭配均衡，合理膳食。
出現這些情況，建議腫瘤患者不要游泳！
經歷放療后皮膚表面有破潰的患者，不建議游泳，游泳可能會導致破潰處的皮膚感染，無法很好的愈合。
有嚴重高血壓、心臟病的患者，不建議游泳。防止在游泳過程中發生意外！
近期做過放化療、手術的患者，身體比較虛弱，需要卧床休息，不建議游泳。
乳腺癌患者在進行淋巴結清掃術后，為了防止手臂功能受限，可以做簡單的功能鍛煉，但前期不建議進行游泳等手臂外展幅度較大的項目。
寫在最後
游泳這項運動，確實能給腫瘤患者的康復帶來積極的影響！
因此，我們建議：在身體狀況允許的情況下，每周堅持游泳3-4次，每次游泳15-30分鐘，大有裨益！
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來源：腫瘤資訊美中嘉和
from 情系中華 – 澳洲新聞網 https://ift.tt/3mbc7Kx
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