而最通便的水果不是香蕉，而是「它」，便秘要多吃，排便要排得腰細！隨著時代的飛速發展，人們的生活水平也隨之提高，細米粉成了家常便飯，大魚大肉更是不絕於耳。
但是，大魚雖然營養豐富，長期食用卻會給我們的身體帶來負擔。特別是現在的很多人一直堅信「能坐就坐，能躺就躺」的「歪理邪說」，使身體新陳代謝能力逐漸下降，加之飲食不規律。常有飽餓之感，便造成了許多虛胖之體。許多人認為防治便秘最好的水果是香蕉，但其實最通便的水果並非香蕉，而是這3種食物，能排泄宿便，肚腩也小了。
一、獼猴桃
奇異果又稱奇異果，是生活中常見的一種水果，不管是在超市還是在水果攤都能見到，獼猴桃可以現吃現榨，吃獼猴桃可以通便，食用價值極高。
奇異果屬於膳食纖維豐富的低熱量、低脂肪食品，它還含有大量的果膠，果膠和膳食纖維可以起到潤腸通便的作用，還可以促進腸道蠕動，軟化體內糞便，加速糞便排出體外，從而可以起到潤腸通便，減肥瘦身的作用。
因此朋友們可以多吃些獼猴桃，這樣可以迅速清除體內堆積的有害代謝產物，有效預防便秘。經常食用獼猴桃可調節人體機能，增強抵抗力，補充人體所需營養。
二、火龍果
有以下原因導致火龍果能通便：首先，火龍果富含維他命C和水溶性膳食纖維，而其種子能促進消化，可起到腸內通便，防止便秘的作用。
第二，火龍果的熱量比較低，能夠保護腸胃粘膜。對於減輕體重也很有幫助，無論是青少年功能性便秘，還是中老年便秘，都可以通過食用火龍果得到緩解。
火龍果有白和紅兩種，白的火龍果與紅的火龍果雖然顏色不同，但營養價值幾乎相同，口味也略有不同。因此不管是什麼顏色的火龍果，都有通便的功效。最後，如果食用火龍果后大便過多應停止食用，因此應適量食用火龍果。
三、梨
梨子富含維他命，維他命C和鈣含量都很高，性微甜，但熱量和脂肪含量極低，尤其適合怕胖的人群。
推薦飯後吃一顆梨，對人體細胞組織的健康非常有益，與蘋果同食還能產生氧化作用，對維生素缺乏，甲狀腺腫大者有一定療效。梨子內含可溶性纖維素，餐后梨對便秘有一定效果，能使體內大量致癌物質排出，清潔腸道，預防結腸癌和直腸癌，特別是吃完燒烤或油膩食物后，能減輕油膩。
梨子的益處很多，特別是中老年人每天可以多吃梨子，有凈化臟器，軟化血管，儲存鈣質的功效，還能增加食慾，幫助消化，有潤肺、退燒、利尿的作用，但是要細嚼慢咽，以促進胃腸吸收。
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來源：面對疾風吧
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