這一運動每天堅持10分鐘 壽命可增加5年！

隨著生活質量的提高，更多人愛上了健身（圖源：VCG）

韓國《朝鮮日報》10月26日報道，對老年人來說，在家中堅持做肌肉運動，即便每天只做10分鐘，堅持1年的話，肌肉量能夠增加20%，這樣可以減少摔傷等威脅老年人的意外事故，多多的參與社會活動還能夠預防抑鬱症。日本東京長壽健康研究所的分析報告稱，日常生活中每天保持最少10分鐘以上的肌肉運動，綜合來說，健康壽命能夠增加5年。

正所謂，人生後半段的樂觀生活來自“肌肉”。

在日常生活中，肌肉運動能夠增加新陳代謝，從而產生能量ATP，能量ATP能夠增加皮膚彈性，每天適量的肌肉運動能夠讓人顯得年輕。肌肉量增加的同時新陳代謝增加，還能夠促進食慾。

來源：朝鮮日報

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