【希望之聲2021年9月11日】（編輯：郭強）相信不少朋友生活中總會無緣無故感到情緒低落，易怒暴躁，心理波動不安，有的朋友就懷疑自己是不是得了抑鬱症，杞人憂天，導致心裏更佳焦灼。
通常情況下，抑鬱症最為典型表現為精神低落沒錯，但並非所有情緒低落都是抑鬱症導致的，若發現情緒低落同時伴有認知功能損害，思維遲緩、軀體癥狀異常時，此時就需警惕是否有抑鬱疾病發生了。那麼除了抑鬱症影響外，導致情緒低落原因有哪些呢？今天就跟隨小編腳步一起來看看吧。
心理原因
情緒低落與心理原因有密切聯繫，如有的小夥伴天生個性較為內斂、敏感、憂愁，生活中出現一點小困難，心理就感覺受挫，出現懷疑人生，情緒低落現象，久而久之對生活也失去希望，加重情緒低落癥狀，出現惡性循環。由此小編提醒大家，不妨找尋可及時排解內心憂愁的精神寄託，如養花、聽音樂、閱讀書籍等，讓自己從情緒低落中走出，重拾生活希望。
社會因素
個人情緒波動受周圍環境影響較大，如有的朋友在工作中壓力過大，遇見刁鑽的老闆，惡意的同事會導致情緒波動，針對性格外向者而言，可以立刻懟回去，而對於內向的人而言，多是默默忍受，若此時沒有知心朋友傾訴、精神寄託支持，整日情緒低落是必然。
由上述可知，改善情緒低落方法還需從周圍環境入手，如適當調整工作狀態，注重勞逸結合，遇見不好的工作和同事，干好自己的事就好，若在諸事辦妥基礎上其還在吹毛求疵，此時可以有條不紊、不卑不亢反駁，若是仍無濟於事，就計劃跳槽，世上不是只有他一家公司。除此之外，定時旅遊、運動對緩解工作壓力，減輕情緒低落也有積極作用，小夥伴們不妨嘗試一下。
生物學因素
研究發現，長期服用降壓藥物、激素藥物、抗生素藥物亦會導致情緒低落，如長期服用降壓藥，隨著服藥時間加長、藥量增大，難免在服用一段時間后出現各種影響情緒的副作用，情緒低落、坐立不安、對事物提不起興趣等癥狀較為常見，嚴重時導致抑鬱症發生同時，出現自殺【相關閱讀:安樂死根本安樂不了，別宣傳了】傾向。由此小編在此提醒大家，經常服用降壓藥朋友們，若情緒低落較為嚴重，可諮詢心理醫師，在醫師幫助下緩解負面情緒，避免負面情緒加重。
作息不規律、經常熬夜
長期熬夜，作息不規律，會導致機體內分泌系統紊亂，機體得不到較好休養，也會出現精神萎靡不振，情緒低落癥狀。由此提醒大家，需積極調整自己生活節律，養成良好作息習慣，晚上10點半之後準時睡覺，有利於維持第二天精力充沛，減輕情緒低落帶去的痛苦。
做事拖拉、成就感較低
有的朋友在生活或工作中經常出現拖拉現象，不管做什麼事總是習慣性地拖拖拉拉，而且不懂得合理安排時間，總習慣把重要的東西放在最後，而在未完成任務前，極易出現心緒不寧的現象，也會讓自己生活節奏變得非常混亂，久而久之導致自己異常低落情緒。在此鼓勵大家，盡量減少拖拉癥狀，如可將要完成的任務先分為幾個小目標，一天完成一點，不會因為毫無作為，內心異常煎熬。也不會出現因為最後沒有完成任務，導致成就感下降，負罪感多、情緒低落情況。
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原文鏈接：經常情緒低落，面無喜色，並非一定是抑鬱症，可能與這些有關
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