人的一生中1/3的時間，是在睡眠裏面度過，只有保證充足的睡眠，才能讓各個器官正常的運轉！相信，大部分人都有過那種「夠吃但不夠睡」的感覺。尤其對上班族而言，每天早上起床就是一種大煞風景之事。我們經常聽到「睡眠是身體最好的補藥」。那麼，你知道自己可以堅持多長時間不睡覺嗎？
據信，一個人如果連續40個小時不睡覺，精神方面、邏輯反應方面都會顯著下降。此時，數字的處理、顏色的辨別、記憶的強度等等，都會表現出來；當連續不睡覺的時間超過50小時后，他的體力、活動能力、甚至本身的性格和道德認知都會進一步下降。
而連續70小時不睡覺的話，可能開始出現無法形成任何的注意力，甚至自身的感覺都會出現障礙。當這個數字達到120小時的水平，也就幾乎是最大的極限了，連維持清醒的意識都比較困難了。也就是說，雖然一個人最多能連續5天不睡覺。但實際從第三天開始，就已經有了非常明顯的功能障礙。
人能多久不睡覺？美國小伙硬撐了264個小時，後來他睡了多久？
勇於挑戰的蘭迪
這個美國小伙的名字叫做蘭迪，蘭迪正直壯年，他的身體條件是非常好的，是一個非常健康的小夥子。蘭迪也是一個非常勇敢，非常願意嘗試新鮮事物的人，他總是去嘗試一些挑戰，他喜歡那種戰勝挑戰之後的感覺。
在上世紀60年代，蘭迪看到了一則招募信息，招募信息的內容，讓他非常感興趣。這個招聘信息說招募實驗員，而實驗內容是剝奪睡眠實驗。而所謂的剝奪睡眠實驗，其實就是想測試一下，實驗者在接受試驗之後可以扛住幾天不睡覺。
實驗開始一天的時候，他覺得狀況一切正常，還能精神飽滿的面對生活，等實驗開始第二天的時候，他的精神就已經開始變得萎靡了，反應似乎也開始變得遲鈍，實驗開始第三天的時候，他的情緒開始發生一些變化，脾氣變得十分暴躁，動不動就想要打人；
實驗進行到第四天的時候，他的身體終於出現了一些問題，他開始感受到劇烈的頭痛，語言表達上面似乎已經變得不再清晰，實驗室的科學家和醫生趕忙檢查他身體的各項指標，好在並沒有出現什麼大問題，科學家們問題是否還想繼續，他同意了。
到第五天的時候，蘭迪已經變得獃滯，要是沒人管他他似乎立刻就能睡著，科學家只好給他注射了一些保持清醒、興奮的藥物。超過一周不睡覺，蘭迪的記憶似乎就出了問題，很多剛發生的事他都不記得了。在他堅持了264個小時之後，蘭迪倒下了，身體陷入昏迷，科學家們將他緊急送入醫院治療
蘭迪後來睡了多久？
事情的結果出乎了所有人的意料，蘭迪昏迷了兩天就醒了過來。醒來之後的蘭迪，除了身體比較虛弱外，其他的各項指標和正常人差不多。在經過簡單的康復治療后，蘭迪已經可以下床又跑又跳，彷彿之前沒有經歷過264個小時沒有睡覺。當時，在他周圍的那些科學家，都非常的疑惑，這不應該呀，怎麼連一點後遺症都沒有？
專家為了獲得足夠的實驗數據，於是對蘭迪進行了全面的身體檢測。科學家們發現，蘭迪的身體總的來說比較虛弱，血液裏面的糖分、蛋白質等物質的含量，比正常人低出一半，而且身體正在不停的分解組織蛋白質。這個發現讓所有科學家都驚出了一身冷汗，如果蘭迪再不睡覺的話，身體將會出現不可逆的損傷。在醫院躺了一周后，蘭迪終於出院了，出院時他的身體狀況已經恢復到實驗之前。
每天睡多久，才最健康？
美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了六年時間對100萬名年齡介於30歲到102歲的研究對象進行調查發現：成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低，而少於4.5小時或高於9.4小時，死亡率明顯增高。也就是說，對於我們大多數凡人，睡眠時間在6、7個小時，多了少了都不好哦。
或許您的加班熬夜是不得已的，也甚至熬夜、睡眠不足對身體帶來的危害，如何將這個危害降到最低呢？怕除了減少熬夜時間外，補覺顯得更重要了。相信很多職場人士在熬一個大通宵后，最大的願望莫過於美美的補上一覺了！但事實是，白天補覺的作用只是表面的，熬夜對人體健康深層次的影響是補不回來的，晚睡晚起（睡眠時相延遲綜合征）通常的效果也差強人意。不過，有研究也發現，若是通過早睡來補覺，睡眠不足的影響就不會那麼嚴重了。
目前的臨床研究發現，熬夜會使身體免疫功能失調，引發腎炎。熬夜時身體處於應激狀態不斷分泌腎上腺激素，造成血管異常收縮，引發心腦血管疾病，比如說猝死！常熬夜的人也比常人更容易罹患高血壓、糖尿病等慢性疾病！熬夜還會減少分解脂肪的荷爾蒙，導致肥胖！最可怕的是，細胞多是在睡眠中進行分裂的，熬夜會影響它的正常分裂，更容易導致細胞的突變，產生癌細胞！林林總總都指明了熬夜對身體健康的危害，可以說簡直是在拿生命再熬夜啊！
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來源：健康與生活常識
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