隨著生活條件的變好，高尿酸血症已然成為了繼三高之後的”第四高”，高尿酸其實是一種十分常見的代謝類疾病，和我們平時的飲食生活都有著脫不開的關係。大家都知道，如果經常吃一些嘌呤含量非常高的食物，那麼會導致尿酸水平居高不下，從而引發痛風等各種併發疾病。
而在日常生活中嘌呤含量高的時候也是非常的多，但是大家首先想的就是豬肉，豬肉確實含有很高的嘌呤物質，但是很多人不知道的是除了豬肉以外還有一種食物的嘌呤含量的42倍，現在還有很多人把它們當做寶來吃。
這種食物的嘌呤含量是豬肉的42倍，不想尿酸持續升高，趁早遠離
1、海鮮
因為生活條件的提高，大多數家庭的餐桌上會經常出現海鮮的身影，在很多人看來海鮮不僅好吃，還有很高的營養價值，最重要的是脂肪含量低，所以經常吃海鮮也不怕胖。
但是大家不知道的是海鮮的嘌呤含量是非常高的，尤其是帶殼類的海鮮，比如是鮮蝦、螃蟹、貝殼、牡蠣等，還有就是帶魚這種深海魚類的產品，嘌呤含量更加高，相當於豬肉的42倍，所以也就患有高尿酸的人群千萬要遠離。
2、動物內臟
動物內臟在我們平時的生活中是非常受歡迎的，比如燒烤火鍋中都會有大量的動物內臟，比如肝臟腎臟等，但是這些食物在每一百克中含有高達1539毫克的嘌呤，所以體內尿酸過高的人群要少吃動物內臟。
3、肉湯
在上面所提到豬肉含有很高的嘌呤含量，那麼使用豬肉熬煮出來的濃湯的嘌呤還會低嗎？因為嘌呤是一種易溶於水的物質，所以在平時的生活中我們盡量要少喝濃肉湯，且不說營養價值是不是很高，但是嘌呤含量就絕對很高的，如果經常喝的話，不僅會讓高尿酸持續升高，還會因此誘發痛風，所以絕對是不值當的。
尿酸太高先別急，2個降酸方法，讓尿酸平平穩穩
1、保持良好的飲食習慣
如果發現自己有尿酸過高的現象，那麼在平時的生活中就一定要先調整好自己的飲食結構，比較高尿酸大部分都是吃出來的。合理的搭配飲食，不要是嘌呤過高的食物，比如說上面所提到的那些食物最好都不要吃了，可以多吃新鮮的蔬菜水果，
2、多喝降酸水
在醫書上所提到的菊苣、梔子、葛根、百合、桑葉、玉米須等食材都有降尿酸的作用，但是直接泡水喝人體吸收得會比較慢，那麼還有一種方法就是將這幾種食材和益生菌搭配在一起通過72小時的發酵製成可以直接喝的降酸水（葛條山梔酵液），堅持喝能夠加速尿酸的代謝，有助於排出多餘尿酸，也能有效的緩解尿酸帶來的劇烈疼痛。
平時還可以做一些規律、適度的有氧運動，可以起到降低痛風的發作，但是不要高強度的運動，容易適得其反，導致人體人體快速堆積，提高痛風發作的風險。
全平台高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
華人必看：中華文化的颶風 幸福感無法描述
來源：靜談健康
from 情系中華 – 澳洲新聞網 https://ift.tt/q5RUQJx
via IFTTT
沒有留言:
發佈留言