無聊的日子，碼碼字: 免疫力低下，身體會有4個跡象

2023年1月13日星期五

免疫力低下，身體會有4個跡象！

免疫力低下，身體會有4個跡象！https://www.soundofhope.org李智2023.1.13 02:172023-01-13T02:17:55-08:00免疫力免疫力低下感冒疲勞

【希望之聲2023年1月13日】（編輯：李智）免疫力對人體健康發揮著重要的作用，是人體識別和消滅細菌和病毒的重要系統。然而，人體的免疫力在30歲以後會自然下降，加上不規律的生活習慣和飲食習慣，會導致身體出現亞健康狀態。而人體的這4個跡象，就是在提示你的免疫力下降。

免疫力下降的4個跡象

1、噴嚏不斷，易感冒

感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象，感冒頻率高的人說明免疫能力低。天氣稍微出現變化就容易感冒，或者感冒時恢復的時間也比其他人要長，這也是免疫力低的表現。

2、哈欠不斷，易疲勞

有些人經常會犯困、打盹,即便是早睡早起也會出現類似的情況，休息后精力有所恢復，但無法持續太長時間,又會回到疲勞的狀態。

3、打嗝不斷，易犯噁心

其實經常打嗝,吃食物容易噁心並不一定是腸胃的問題,也有可能是腸胃中免疫功能下降所致。中老年人厭油、噁心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關。

4、流血不止，易感染

年輕時磕磕碰碰很容易恢復，但是人到中年就會出現傷口愈合慢，甚至是傷口感染現象。或者長期牙齦出血，這些都是因為機體愈合能力的下降導致的。

我們的免疫力下降，造成的直接後果，就是年紀大了以後，慢性病的發病率可能會大大提高。那如何才能增強我們的免疫力？下面教大家這8招。

1、充足睡眠

充足的睡眠能保證人在醒來時體力恢復、精力充沛。

2、喝杯酸奶

酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。不過不要買市場上含糖較高的酸奶，會影響腸胃健康。

3、多吃大蒜

研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

4、常飲檸檬蜂蜜水

檸檬蜂蜜水富含抗氧化劑和維生素C，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。

5、閑時飲茶

多項研究均表明，茶葉中的化學物質烷基胺能夠加強免疫系統抵禦感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助於提高免疫力；薄荷茶提神醒腦，改善消化不良等。

6、堅持鍛煉

運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。而且日常活動和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養狀況。

7、多曬太陽

充足的維生素D能幫助新陳代謝，而曬太陽是最經濟有效地補充方法。

8、保持微笑

愉悅心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。

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