【希望之聲2020年5月4日】（編輯：郭曉）說起香蕉可能有很多人都對它情有獨鍾，除了口感和味道令人嚮往之外，香蕉裡面富含大量的維生素成分、核黃素和礦物質元素，因此常吃可以促進人體的正常生長和發育，同時它對人體視力也有非常大的益處。它裡面富含的特殊成分硫胺素可以幫助我們改善腳氣病，同時對人體腸胃的消化能力和排便能力也有很大的促進和改善作用。
同時香蕉裡面還含有一些特殊的成分，可以幫助人體釋放壓力和緩解憂鬱的心情，一些歐洲人還將它稱為「快樂水果」，因此經常失眠的人平時可以吃一些香蕉，對改善失眠和提高睡眠質量有非常大的幫助。其實香蕉也可以和其他一些食物搭配食用，其養生價值和藥用功效可以變得更加顯著。
香蕉和此物一起吃，勝過「安眠藥」，安神助眠，可讓你「沾床就睡」！
加牛奶
老年人喝牛奶則有安神的功效，老年人晚上睡覺容易睡不好，睡前一杯牛奶就是最好的選擇。在牛奶中加入香蕉，不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，也能幫助排便清毒素，讓我們在瘦身的同時，還能吸收到牛奶的營養物質。
加小米
香蕉能為人體補充豐富的營養，不但含有大量碳水化合物，它還含有一些天然糖類成分和蛋白質以及粗纖維，除此以外，微量元素鈣鐵以及磷等物質也是其中最重要的存在，可以快速把這些營養成分吸收和利用，對維持人體正常代謝有很大的好處；經常吃香蕉小米粥，失眠好了，視力好了，血管暢通無阻。
加燕麥
燕麥富含多種營養素，為身體提供豐富的營養，燕麥中含有豐富的維生素B，維生素E，蛋白質，礦物質，這些營養素對於身體至關重要，不僅能夠補充營養，還能提高免疫力。燕麥具有良好的降低甘油三酯和膽固醇的作用，膳食纖維還能促進腸蠕動，減少糞便中致癌物與腸黏膜接觸的機會，所以能夠預防大腸癌。
燕麥和香蕉搭配，二者一起煮粥，可以促進腸胃蠕動，清潔腸道，排出宿便和毒素，常食對失眠效果特別好。
奇異果
有研究表明，每天吃2顆奇異果是可以幫助我們把睡眠質量提高40%左右，因為奇異果裡面所含有的鈣跟維生素C具有穩定我們的情緒和抑制交感神經的效果。所以吃奇異果是可以起到促進睡眠的效果。平時把兩種水果放在一起吃，雙管齊下，效果更佳！
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