俗話說：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。只有吃飽飯才能為身體提高營養和能量，保證生命的正常活動。
隨著大家養生意識的增強，吃不吃得飽飯已經不是大家所關心的了，現在最關心的是如何吃得健康，近幾年來，輕斷食被大家所熟知。
輕斷食不是說不吃飯，只是適當地挨餓，間接少吃食物，有人說堅持輕斷食有利於身體健康，那麼這句話到底有沒有道理呢？
有助於控制血糖值
很多食物中多多少少都含有糖，吃太多糖會導致糖尿病的發生，血糖偏高會使人體內的新陳代謝出現紊亂，血糖控制不當還可能會引發各種併發症，選擇適當的挨餓可以減輕人體的精神代謝，幫助有效控制血糖。
可以減輕腸胃的負擔
適當挨餓不僅不會給身體帶來危害，還會減輕腸胃的負擔，喜歡吃高熱量食物，會給腸胃造成負擔，如果此時選擇適當的輕斷食，可以減輕食物給腸胃帶來的負擔，適合消化不良的人群。
降低壞膽固醇
適當輕斷食能夠降低體內的壞膽固醇和甘油三酯，還可以緩解不良情緒，預防焦慮症和抑鬱症，還可以有效防止脂肪肝。
現在很多人體內的脂肪等物質嚴重超標，出現了肥胖的問題，血液也變得越來越濃稠，適當輕斷食可以減少體內的脂肪，提高血液的流通速度，避免肥胖的發生。
斷食2天可以重啟人體免疫系統？研究公布結論，越早了解越好
這種說法有些過於誇張了，之所以會有這樣的說法，是源自一項義大利國家癌症學院的研究，研究發現，進行模擬斷食飲食方法能夠改善癌症患者自身代謝，降低抑制性免疫細胞的數量。
抑制性免疫細胞的作用是降低體內其他免疫細胞對癌細胞的殺傷力，若體內抑制免疫細胞增多，導致免疫細胞無法殺死癌細胞，癌細胞就會增多，癌症會變得嚴重。
而且這項研究有很多局限性，如果癌症患者隨意斷食，那麼會導致免疫力下降，還可能加重病情，所以癌症患者不要隨便嘗試。
生活中很多減肥的人會嘗試使用斷食的方法來減肥，雖然斷食對身體有一定的好處，但是斷食同樣也存在問題。
比如每天喝點酒養生出汗多，就是身體在排毒，相信保健品的各種功效，將保健品當治療疾病的藥物吃，這些方法並不養生，希望大家可以避開這些養生誤區。
想要養生也不難，比如適當曬太陽，根據自己的身體情況量力而行的運動，每天保持一個好心情等。
輕斷食並不是單純的挨餓，而是一種生活方式，讓我們有機會和自己的身體交流，在進行輕斷食的過程中，要保持健康安靜的環境，調整情緒和睡眠。
在輕斷食前，要先了解自己的身體到底適不適合，那些身體健康，肌肉強健，超重，血脂高的人比較適合輕斷食。
但是對於未成年，孕婦、高齡老人，患有慢性疾病，精神障礙患者來說，並不適合輕斷食，所以在決定輕斷食前，要先諮詢醫生，不要盲目跟風。
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來源：鵬宇醫生科普
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